Тест на депрессию

Признаки депрессии: как понять, что это не просто плохое настроение

Грустно и тяжело бывает всем, и это ещё не болезнь. О депрессии говорят, когда подавленность или потеря интереса держатся почти каждый день не меньше двух недель и к ним присоединяются другие признаки:

• ничего не радует, не хочется того, что раньше нравилось;
• сон нарушен: трудно заснуть, просыпаетесь среди ночи или спите намного больше обычного;
• сил мало даже на привычные дела, и отдых не помогает;
• аппетит пропал или, наоборот, тянет переедать;
• мысли о своей никчёмности и вине, в том числе без повода;
• трудно сосредоточиться и принимать решения;
• движения и речь замедлились — или, наоборот, не находите себе места;
• мысли о смерти.

Девять вопросов теста повторяют признаки, по которым врачи ставят диагноз, поэтому PHQ-9 хорошо отличает депрессию от усталости или тяжёлого периода. Подробнее о симптомах и формах — в статьях «Клиническая депрессия» и «Депрессивный эпизод».

Как расшифровать результат теста PHQ-9: баллы и степени депрессии

Каждый ответ даёт от 0 до 3 баллов, всего можно набрать 27. Десятый вопрос — о том, насколько симптомы мешают работать и общаться, — баллов не добавляет, но помогает понять, как сильно состояние сказывается на жизни.

Баллы	Что это значит
0–4	симптомов депрессии нет или они минимальны
5–9	лёгкие симптомы депрессии
10–14	депрессия умеренной степени
15–19	депрессия умеренно тяжёлой степени
20–27	тяжёлая депрессия

Граница, после которой результат считают поводом обратиться к специалисту, — 10 баллов. В исследовании авторов теста она правильно определила 88 человек из 100 с депрессией и 88 из 100 без неё. Отдельно важен девятый вопрос: любой ответ, кроме «ни разу», — повод поговорить со специалистом, даже если сумма баллов небольшая.

Депрессия и алкоголь

Депрессия и зависимость часто идут вместе. Человек выпивает, чтобы заглушить тоску или уснуть: на время становится легче, но алкоголь сам усиливает подавленность, тревогу и бессонницу, и выпивать хочется всё чаще. Бывает и наоборот: депрессия развивается на фоне долгого употребления или приходит в первые недели трезвости.

Если вы замечаете, что стали пить, чтобы стало легче, пройдите и тест на алкоголизм. Когда есть и то и другое, помогать нужно сразу с обеим проблемами, иначе одна тянет за собой другую. Как в этом участвует психолог — в статье «Помощь психолога при алкоголизме».

Депрессия и тревога

Депрессия часто идёт вместе с тревогой: человек не только подавлен, но и постоянно напряжён, ждёт плохого, не может расслабиться и плохо спит из-за беспокойства. PHQ-9 оценивает депрессию, а не тревогу, поэтому при таких жалобах стоит обсудить со специалистом оба состояния. О симптомах — в статье «Тревожное расстройство».

Что делать после теста

0–9 баллов. Больше двигайтесь, особенно днём на свету, ложитесь и вставайте в одно и то же время, не снимайте напряжение алкоголем, рассказывайте близким, что с вами происходит. Пройдите тест снова через 2–4 недели и сравните результат.

10 баллов и больше. Обратитесь к специалисту. Диагноз ставит врач-психиатр или психотерапевт; психолог помогает разобраться в причинах и научиться справляться. Депрессию лечат психотерапией, а при необходимости и лекарствами — их назначает только врач. Если к депрессии добавились алкоголь, наркотики или зависимость от успокоительных, позвоните в центр «Ключи» в Москве: +7 (499) 322-85-11. Консультация по телефону бесплатная, анонимная и круглосуточная — расскажем, как помочь с обеими проблемами сразу. Стоимость приёма психиатра-нарколога и психолога — на странице «Цены».

Если появились мысли о смерти

Мысли о том, что лучше было бы умереть, или о том, чтобы причинить себе вред, бывают при депрессии. Это не слабость и не черта характера — это симптом, и с ним помогают. Расскажите об этом сейчас, не дожидаясь, пока станет хуже:

• 112 — если есть опасность прямо сейчас
• 051 — Московская служба психологической помощи населению с городского телефона. Круглосуточно и бесплатно
• 8 (495) 051 — та же служба с мобильного
• 8-800-2000-122 — телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Бесплатно и анонимно

Побудьте рядом с человеком, которому доверяете, и скажите ему, что вам тяжело.

Частые вопросы

Можно ли доверять онлайн-тесту на депрессию?

PHQ-9 проверен в исследованиях во многих странах, врачи используют его, чтобы заметить депрессию и следить, помогает ли лечение. Тест хорошо отличает депрессию от обычной усталости, но диагноз не ставит. Похожие признаки бывают при болезнях щитовидной железы, анемии, от некоторых лекарств и после отмены алкоголя, поэтому окончательно разбирается врач.

Тест анонимный?

Да. Регистрироваться и оставлять телефон или почту не нужно. Ответы никуда не отправляются: результат считается прямо в вашем браузере.

Чем PHQ-9 отличается от теста Бека на депрессию?

Шкала депрессии Бека состоит из 21 вопроса и распространяется по лицензии издательства. PHQ-9 короче — девять вопросов — и повторяет признаки, по которым врачи ставят диагноз. Оба опросника оценивают, насколько выражена депрессия; PHQ-9 чаще используют врачи в поликлиниках, потому что он проходится за две минуты.

Подойдёт ли тест подростку?

PHQ-9 рассчитан на взрослых. У подростков депрессия нередко выглядит иначе: раздражительность, конфликты, падение успеваемости вместо грусти. Если вы беспокоитесь о ребёнке, прочитайте статью «Подростковая депрессия» и обсудите это с врачом.

Депрессия может пройти сама?

Лёгкие симптомы после стресса или тяжёлого периода иногда проходят за несколько недель. Умеренная и тяжёлая депрессия без лечения часто затягивается на месяцы и возвращается снова. Если через 2–4 недели баллы теста не снижаются, стоит обратиться к специалисту.

Что делать, если депрессия сочетается с алкоголем или наркотиками?

Помогать нужно сразу с обеими проблемами. Алкоголь и наркотики на время заглушают тоску, но усиливают депрессию, а в депрессии легче сорваться, — одно тянет за собой другое. Кроме того, многие антидепрессанты нельзя сочетать с алкоголем. Консультация по телефону в центре «Ключи» в Москве бесплатная и анонимная: +7 (499) 322-85-11 — расскажем, с чего начать.

Как лечат депрессию?

Основа лечения — психотерапия. При умеренной и тяжёлой депрессии врач нередко добавляет антидепрессанты: их действие обычно наступает через несколько недель, а резко прекращать приём нельзя, поэтому подбирает и отменяет лекарства только врач. Подробнее — в статье «Препараты от депрессии».

Как часто проходить тест?

При лёгких симптомах — через 2–4 недели, чтобы увидеть, становится ли лучше. Во время лечения врачи просят проходить PHQ-9 примерно раз в месяц: по изменению баллов видно, помогает ли терапия.

Опросник PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) разработан Р. Л. Шпицером, Дж. Б. У. Уилльямс, К. Кронке и коллегами в рамках образовательного гранта компании Pfizer; воспроизведение, перевод, показ и распространение разрешены. Вопросы и варианты ответа — официальный русский перевод для России, «вы» написано со строчной буквы. Границы степеней и точность теста — Kroenke K., Spitzer R. L., Williams J. B. W., Journal of General Internal Medicine, 2001. Телефоны служб помощи проверены 15 сентября 2026 года.