Экзистенциальный кризис

В жизни каждого индивида наступает момент, когда он задумывается о целях своего существования и начинает поиск ответов на глубокие вопросы. Этот период, сопровождаемый сильными эмоциями, известен как экзистенциальный кризис.

Экзистенциалисты подходят к вопросам о вечности и смысле жизни необычным образом. Возрастной кризис они рассматривают как еще один этап в процессе развития. Умение успешно преодолевать сложные периоды способствует духовному росту и самосовершенствованию. Важно лишь контролировать данный процесс и не допускать его превращения в патологические формы.

Поскольку кризисы напрямую связаны с нарушениями психического состояния, они часто возникают в контексте пограничных расстройств, депрессий и эмоциональной неустойчивости.

Определение

Экзистенциальный кризис определяется как состояние депрессии, сопровождающееся выраженным страхом и тревогой относительно поиска смысла жизни. В психологии кризис рассматривается как отдельная категория, способная вызвать депрессию и в самых тяжелых случаях привести к суициду.

Экзистенциальный кризис возник вместе с развитием технического прогресса, когда человек смог обеспечить себя пищей и безопасностью, то есть удовлетворить базовые потребности.

Психологи утверждают, что экзистенциальный кризис наиболее характерен для людей среднего возраста — чаще всего он проявляется в возрасте от 30 до 50 лет. В это время появляются мысли о смысле жизни, одиночестве и вечных ценностях. Люди начинают переосмысливать свои достижения и подводить итоги прожитых лет. Иногда человек теряет веру в будущее и чувствует, что ему остается лишь “доживать”.

Экзистенциальный кризис может возникнуть и на более раннем этапе жизни, когда молодые люди задаются вопросами о выбранном пути и стремятся найти собственную систему ценностей. Они размышляют о конечности жизни и ищут способы, чтобы прожить её наиболее полно.

Кризис — это серьезное испытание, которое наступает независимо от желаний человека. Прохождение через кризис существенно меняет личность: появляются новые ценности, изменяются образы поведения, формируется устойчивость к нестандартным ситуациям.

В экзистенциальный кризис вовлечены все сферы жизни — внутренние и внешние. Личность пересматривает представление о себе как об уникальном существе, профессиональную деятельность, семейные отношения и этические установки. Экзистенциальный кризис, как этап развития личности, становится сигналом к действию, указывая на необходимость принятия решительных шагов.

Симптомы

Современные исследования философов и психологов позволяют выявить различные признаки наступления экзистенциального кризиса. Среди наиболее распространенных признаков перестройки личности выделяют:

1. Душевную боль: независимо от физического состояния, человек может испытывать глубокую печаль, особенно если он столкнулся с неизлечимым заболеванием.
2. Ощущение беспомощности: человек не видит смысла в борьбе и достижении целей, что сопровождается отсутствием мотивации.
3. Эмоциональную неустойчивость: часто сопровождается острыми эмоциями (страхом, стыдом, печалью и виной).
4. Нерешительность: человек чувствует себя жертвой обстоятельств, что мешает ему двигаться вперед.
5. Одиночество: даже в окружении людей и родных человека не покидает ощущение отрешенности и одиночества.
6. Изменения в поведении: человек отдаляется от друзей, злоупотребляет вредными привычками, проявляет агрессию.
7. Размышления о смысле жизни: кризис часто сопровождается переосмыслением достижений и целей.
8. Трудности со сном: бессонница или постоянное желание спать.
9. Сравнение себя с другими: человек начинает сравнивать свои достижения с успехами других.
10. Апатия и потеря интереса к жизни: индивид чувствует отсутствие интереса к жизни и желание что-то кардинально поменять.

Причины

Причины возникновения экзистенциального кризиса разнообразны и зависят от конкретной ситуации, в которой оказывается человек. Ниже приведены некоторые факторы, которые могут способствовать его наступлению:

• Жизненные изменения. Переход из одной жизненной стадии в другую: окончание учебы, начало новой работы, выход на пенсию, переезд, изменения в семейном статусе.
• Стресс. Сильные эмоциональные или физические нагрузки провоцируют возникновение кризиса.
• Личные потребности и цели. Недовольство достижениями, ощущение неудовлетворенности в карьере или отсутствие важных аспектов в жизни.
• Самодостаточность и творческий потенциал. Люди, которые обеспечены материально и имеют стабильные отношения, также оказываются в зоне риска из-за осознания, что полная самореализация недостижима.

Эти факторы могут привести к критической ситуации, когда человек сталкивается с невозможностью реализации духовных потребностей. В таких условиях обычные стратегии решения проблем оказываются недостаточными, и человек вынужден искать альтернативные пути к саморазвитию и удовлетворению собственных потребностей.

Стадии

Экзистенциальный кризис, согласно классификации отечественного психолога Выготского, проходит через три основные стадии:

1. Предкритическая стадия. На этой стадии происходит усиление противоречий между личностными характеристиками и внешней средой. Нерешенные проблемы накапливаются и достигают критической точки. Человек воспринимает их как угрозу своему существованию, из-за чего появляются постоянные тревожные мысли и депрессивные состояния.
2. Критическая стадия. Противоречия отражаются на поведении. Это период, когда страх становится настолько сильным, что человек уже не в состоянии справиться с ним психологически. Возможны неожиданные решения и проявления болезненных симптомов после очередного травматического события.
3. Посткритическая стадия. Противоречия разрешаются, и создается новая социальная ситуация. Человек активизирует внутренние ресурсы, чтобы преодолеть кризис.

Кроме того, существуют четыре фазы травматического кризиса, которые возникают, если проблемная ситуация не разрешается:

• Рост напряжения. Человек ищет способы преодоления проблемы.
• Эскалация. Агрессия, возбуждение и тревога становятся ярко выраженными.
• Мобилизация ресурсов. Человек мобилизует все психологические и физические ресурсы.
• Усиление депрессии. Тревога усиливается, депрессия приобретает постоянный характер; человек истощается морально.

Осложнения

Углубляющийся экзистенциальный кризис часто приводит к тому, что человек ощущает пустоту, лишается смысла жизни и погружается в тоску и апатию. Привычный образ жизни раздражает, а прежние занятия больше не приносят удовлетворения. В попытке найти выход из кризиса некоторые становятся трудоголиками, другие идут по пути наименьшего сопротивления и уходят в запой.

Характер человека меняется, часто приобретая неприятные черты. Цинизм, критика окружающих, ирония над чужими ценностями становятся обыденными.

Продолжительные переживания и отсутствие адекватной помощи приводят к осложнениям. Появляются:

• неврозы,
• тревожно-депрессивные расстройства,
• алкоголизм,
• наркомания,
• увеличение числа преступлений,
• психосоматические заболевания,
• попытки суицида.

При подозрении на наличие психического расстройства следует обратиться за консультацией к специалисту. Резкие изменения в поведении и настроении, утрата интереса к прежним занятиям, отрыв от прежнего круга общения могут быть первыми признаками нарушений в психическом состоянии. Если трудности становятся необъяснимо тяжелыми, а желание жить угасает, необходима помощь квалифицированного специалиста.

Диагностика и лечение

Для определения экзистенциального кризиса и его степени психологи и психотерапевты прибегают к следующим методам:

• Беседа. Врач внимательно слушает пациента, оценивает логику его рассуждений и исключает признаки психических расстройств.
• Наблюдение за поведением. Вместе с пациентом обсуждаются типичные ситуации из его жизни, анализируются варианты решений и выясняются корни психологических переживаний.
• Использование специальных тестов и опросников. Например, использование экзистенциальной шкалы Ланглэ и Франкла позволяет понять изменения в самооценке личности и выявить возможные патологические изменения.

Чтобы более полно представить картину заболевания, иногда врач приглашает на консультацию близких родственников пациента.

Лечение экзистенциального кризиса требует индивидуального подхода.

Профилактика экзистенциального кризиса также имеет важное значение. Зачастую она состоит из:

• Медитаций: дыхательные упражнения помогают уменьшить тревожность и заменить негативные мысли на позитивные.
• Ведения дневника: позволяет выразить эмоции, оценить происходящее и найти решения.
• Активного образа жизни: участие в мероприятиях отвлекает от проблем и помогает найти новые интересы.
• Отдыха и расслабления: важно научиться делать перерывы в работе и находить время для отдыха.
• Информационной детоксикации: отключение от социальных сетей и интернета очищает разум и снижает тревожность.

В случае затяжного кризиса необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Литература:

• Амбрумова А.Г. “Анализ состояний психологического кризиса и их динамика” — 1985.— С.107-115.
• Ю.Анохин П.К. “Философские аспекты теории функциональных систем” — 1978.
• П.Анциферова Л.И. “Личность в трудных жизненных условиях: переосмысление, преобразование ситуаций и психологическая защита” — 1994.
• Астапов В.М. “Функциональный подход к изучению состояния тревоги” — 1999.