Тест Фагерстрема на никотиновую зависимость
Пройдите тест Фагерстрема онлайн: шесть вопросов, которыми врачи оценивают, насколько сильна зависимость от никотина. От результата зависит, как лучше бросать — без лекарств или с ними.
- 1 минута
- анонимно, без регистрации
- для тех, кто курит сигареты
Как расшифровать результат теста Фагерстрема
За каждый ответ начисляется от 0 до 3 баллов, всего можно набрать 10.
| Баллы | Степень никотиновой зависимости |
|---|---|
| 0–2 | очень слабая |
| 3–4 | слабая |
| 5 | средняя |
| 6–7 | высокая |
| 8–10 | очень высокая |
Больше всего баллов дают два вопроса: как скоро после пробуждения вы закуриваете и сколько сигарет выкуриваете в день. Когда времени на весь тест нет, врачи оценивают зависимость по этим двум вопросам.
Как бросать при разных результатах
До 4 баллов. Физическая зависимость небольшая. Если при попытке бросить нет выраженной ломки, клинические рекомендации лекарства не назначают: справиться с привычкой помогает психолог — разобраться, в каких ситуациях тянет закурить, и чем их заменить.
5 баллов и больше. Клинические рекомендации советуют бросать с лекарствами — никотинзаместительными средствами, варениклином или цитизином. При высокой и очень высокой зависимости лекарства сочетают с работой психолога. Лекарство и схему подбирает врач. Бесплатно посоветоваться, как бросить, можно по всероссийской линии 8 800 200-0-200.
Никотиновая ломка: чего ждать
Когда никотин перестаёт поступать, появляются раздражительность, тревога, плохой сон, трудно сосредоточиться, растёт аппетит, и сильно тянет закурить. Тяжелее всего первая неделя, затем симптомы обычно стихают за 2–4 недели. Что будет, если бросить сразу, — в статье «Что будет, если резко бросить курить».
Что происходит после отказа от курения
- через 20 минут снижаются пульс и давление;
- через 12 часов уровень угарного газа в крови возвращается к норме;
- через 2–12 недель улучшаются кровообращение и работа лёгких;
- через 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
- через год риск ишемической болезни сердца примерно вдвое ниже, чем у тех, кто продолжает курить;
- через 10 лет смертность от рака лёгкого примерно вдвое ниже.
Подробнее — в статье «Что будет с организмом, если бросить курить». Сколько никотин и котинин держатся в анализах — в статье «Через сколько выводится никотин».
Курение и алкоголь
Сигарета и выпивка часто идут вместе. Если вы замечаете, что пьёте чаще, чем хотели бы, пройдите и тест на алкоголизм. Когда проблема и с алкоголем, позвоните в центр «Ключи» в Москве: +7 (499) 322-85-11. Консультация по телефону бесплатная, анонимная и круглосуточная.
Частые вопросы
Что такое тест Фагерстрема?
Короткий опросник из шести вопросов, которым врачи оценивают, насколько сильна физическая зависимость от никотина. Это опросник шведского исследователя Карла-Олова Фагерстрёма; нынешний вариант из шести вопросов опубликован в 1991 году, а в 2012 году автор предложил называть его тестом на зависимость от сигарет. В России тест входит в клинические рекомендации Минздрава по лечению табачной зависимости.
Можно ли доверять результату?
Тест показывает степень привязанности к никотину, но диагноз не ставит. Результат честен настолько, насколько честны ответы. Врач, кроме теста, спросит о попытках бросить, о ломке и о здоровье.
Тест анонимный?
Да. Регистрироваться и оставлять телефон или почту не нужно.
Подходит ли тест, если я курю вейп или IQOS?
Тест создан для обычных сигарет. В клинических рекомендациях есть изменённый вариант для никотинсодержащей продукции, но проверенной версии специально для вейпов и систем нагревания табака нет, поэтому результат будет приблизительным. О вейпах — в статье «Как бросить курить электронную сигарету», о системах нагревания — «Айкос или сигареты: что вреднее».
Сколько длится никотиновая ломка?
Сильнее всего тянет закурить и хуже всего самочувствие в первую неделю, затем симптомы обычно стихают за 2–4 недели. Раздражительность, тревога, трудности со сном и сосредоточением в это время — ожидаемы и проходят.
Какие лекарства помогают бросить курить?
Никотинзаместительные средства (пластыри, жевательная резинка, спрей), варениклин и цитизин. В исследованиях варениклин повышал шанс бросить надолго примерно в 2,3 раза по сравнению с плацебо, никотинзаместительные средства — примерно в 1,5 раза. Подбирает лекарство и дозу врач. Подробнее — в статье «Препараты от табачной зависимости».
Как часто проходить тест?
Перед попыткой бросить: от балла зависит, советуют ли клинические рекомендации бросать с лекарствами. Если бросить не получилось, пройдите тест снова перед следующей попыткой.
Тест Фагерстрема на никотиновую зависимость — Heatherton T. F., Kozlowski L. T., Frecker R. C., Fagerström K.-O., British Journal of Addiction, 1991; оценка по двум вопросам — Heatherton T. F. и соавт., там же, 1989; новое название — Fagerström K., Nicotine & Tobacco Research, 2012; вейпы и другие никотиновые продукты — Fagerström K., Eissenberg T., Nicotine & Tobacco Research, 2012. Вопросы, ответы, баллы и степени зависимости — клинические рекомендации Минздрава России «Синдром зависимости от табака, синдром отмены табака у взрослых», 2024, приложение Г1; «вы» написано со строчной буквы, в первом вопросе интервалы «31–60 минут» и «позже, чем через час», как в оригинале. Когда нужны лекарства — те же рекомендации. Сроки ломки — Hughes J. R., Nicotine & Tobacco Research, 2007. Что происходит после отказа — Всемирная организация здравоохранения, «Effects of tobacco on health». Действие лекарств — Кокрейновские обзоры: Livingstone-Banks J. и соавт., 2023 (варениклин), Hartmann-Boyce J. и соавт., 2018 (никотинзаместительные средства). Телефон линии помощи проверен 17 сентября 2026 года.