Поскольку никотиновая зависимость имеет как физические, так и психологические причины, преодолеть её самостоятельно чрезвычайно сложно. Однако, существуют различные методики и программы помощи, направленные на борьбу с курением.
Что происходит при резком отказе от курения
Резкий отказ от никотина вызывает ряд изменений, связанных с недостатком никотина в организме. Реакция индивидуальна и проявляется с разной степенью интенсивности. Основные последствия включают:
- Проблемы с пищеварением: изжога, запоры или диарея из-за нарушений работы органов пищеварения.
- Отсутствие сил и сонливость: отказ от никотина, являющегося своеобразным стимулятором, приводит к чувству усталости.
- Нервозность и раздражительность: изменения в нейрохимических процессах мозга вызывают эмоциональную нестабильность.
- Проблемы с концентрацией и памятью: бросившие курить испытывают затруднения с запоминанием информации.
- Набор веса: причиной становится повышенный аппетит, замещающий потребность в никотине.
- Проблемы с дыханием и кашель: лёгкие начинают очищаться от накопленных вредных веществ.
- Ухудшение настроения: появляется раздражительность — курение являлось своеобразным расслаблением и избавлением от стресса.
- Изменение чувствительности к запахам: восстановление вкусовых и обонятельных рецепторов.
Опасно ли резко бросать курить
Никотиновая зависимость является фактором риска для серьёзных заболеваний — онкологии, сердечно-сосудистых осложнений и патологий дыхательной системы. Нередко курящие пытаются справиться с зависимостью самостоятельно, однако эффективнее и безопаснее будет записаться на приём к наркологу. Первая причина — психологическая поддержка; специалист поможет сохранить мотивацию и даст рекомендации, как справиться с повышенным стрессом в связи с отказом от вредной привычки. Вторая — отслеживание физических показателей; у каждого курильщика организм индивидуален, поэтому нет стандартизированной симптоматики. Чтобы предотвратить появление нежелательных реакций, на притяжении терапии нужно сдавать анализы и сохранять режим питания и сна.
Как правильно бросить курение
Для безопасного и эффективного отказа от курения следует обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Врач-нарколог разработает индивидуальный план, поможет сократить количество выкуриваемых сигарет и, в конечном итоге, полностью отказаться от них. Существуют разнообразные методики, в их числе — использование никотиновых заменителей и медикаментов, которые облегчают зависимость от табака. У препаратов разные противопоказания, поэтому перед приёмом необходимо посетить специалиста для консультации.
Круглосуточная анонимная горячая линия:
В Москве: +7 (499) 322-8511
По России: 8 (800) 200-8511
(звонок бесплатный)
Позвоните нам прямо сейчас!
Советы для облегчения процесса отказа от никотина:
- Сохраняйте мотивацию: напишите список причин для отказа от курения и держите его под рукой.
- Следите со стрессом: занимайтесь спортом, йогой и медитацией.
- Заполняйте свободное время: найдите новые интересы и хобби, чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах.
- Придерживайтесь здорового образа жизни: питайтесь сбалансировано, больше гуляйте, избегайте спиртного.
Отказ от курения — сложная задача, но с поддержкой специалистов, правильной мотивацией и крепкой силой воли процесс пройдет безболезненно. Помните, что неприятные симптомы со временем проходят, а организм приходит в норму.
Литература:
- Баранова, С. В. Вредные привычки «Избавление от зависимостей» – 2007г.
- Люсик, В. А. «Бросаем курить сами: 14 шагов, помогающих избавиться от никотиновой зависимости» – 2013г.
