В России около 40% населения является курильщиками. Среди мужчин распространённость никотиновой зависимости варьируется в разных регионах от 53 до 80%, тогда как среди женщин этот показатель составляет от 13 до 47%. Ежегодно многие россияне сталкиваются с заболеваниями, вызванными табачной зависимостью, и примерно 400 тысяч человек ежегодно умирают от связанных с этим осложнений. Всемирная организация здравоохранения признаёт такие утраты полностью предотвращаемыми и считает борьбу с никотиновой зависимостью ключевым направлением профилактики хронических заболеваний дыхательных путей и лёгких.
Исследования показывают, что около 70% курильщиков хотели бы избавиться от этой привычки, но не могут справиться с симптомами абстинентного синдрома — так называемой никотиновой ломки. Чтобы облегчить этот процесс, необходима помощь специалистов.
Что такое никотиновая ломка
Никотиновая ломка — это реальное физиологическое и психологическое состояние, проявляющееся при резком прекращении поступления никотина в организм. Это состояние часто недооценивают, считая всего лишь оправданием привычки. Однако симптомы абстиненции очень похожи на те, что наблюдаются при отмене наркотиков, ведь никотин — сильнодействующее психоактивное вещество.
Проявления ломки могут начаться уже через час после последней сигареты. Организм воспринимает недостаток никотина как угрозу и реагирует дискомфортом и болезненными сигналами.
Продолжительность и интенсивность ломки зависят от продолжительности курения. Для тех, кто курит недолго, отказаться бывает проще, тогда как при многолетнем стаже абстиненция может продлиться дольше и выражаться сильнее.
Круглосуточная анонимная горячая линия:
В Москве: +7 (499) 322-8511
По России: 8 (800) 200-8511
(звонок бесплатный)
Позвоните нам прямо сейчас!
Врачи настоятельно рекомендуют бросать курить под контролем специалистов с использованием медикаментов, которые снижают проявления синдрома отмены. В семейных клиниках психического здоровья рассказывают, как пережить никотиновую ломку с минимальными страданиями.
Никотиновая зависимость и её особенности
Табачная зависимость — это один из сильнейших видов зависимости от психоактивных веществ, сравнимый с алкоголизмом или наркозависимостью. Зачастую она формируется в подростковом возрасте, когда молодые люди ищут способы самоутверждения среди сверстников. Поначалу они могут испытывать даже неприятные симптомы от первой сигареты — тошноту, кашель, головную боль — однако при дальнейшем употреблении формируется устойчивое поведение, при котором курение становится ритуалом на фоне стресса или скуки.
По мере развития зависимости эйфорический эффект снижается, и чтобы достичь прежнего расслабления, нужно увеличивать количество выкуриваемых сигарет. При попытках бросить курить нарастает тревожность, раздражительность, повышается головная боль и появляется сильное желание закурить вновь. Пик этих симптомов приходится на первые дни отказа.
Если не прекратить курение вовремя, могут возникнуть серьёзные осложнения, включая сердечно-сосудистые заболевания, тромбы, инсульты и рак лёгких.
Симптомы абстинентного синдрома
Во время ломки отмечаются следующие проявления:
- Одышка, особенно по ночам, когда бронхи очищаются от накопленных вредных веществ;
- Тремор рук и мышечная слабость, иногда судороги;
- Нарушения сна: дневная сонливость и ночная бессонница;
- Перебои в работе сердца, ощущение сердцебиения и боли в груди;
- Изменение голоса, появление хрипоты;
- Боли в спине и голове, мигрень;
- Снижение аппетита или его нарушение, желание "заесть" дискомфорт;
- Перепады настроения, раздражительность и депрессия.
Для облегчения состояния следует обратиться к специалистам, которые подберут подходящее лечение.
Продолжительность и стадии никотиновой ломки
Начальные симптомы проявляются вскоре после последней сигареты — через один-два часа возникает непреодолимое желание закурить. К концу первой недели усиливаются депрессия и апатия. Физические симптомы носят наиболее выраженный характер в первые две недели, постепенно ослабляя свое влияние, но психологическая тяга может сохраняться намного дольше.
Отвыкание от никотина проходит через несколько стадий — от решимости бросить и первой борьбы с дискомфортом, через период сомнений и физические страдания, до постепенного восстановления организма и снижения желания курить.
Как справиться с никотиновой ломкой
Современные методы борьбы с абстиненцией включают комбинированное применение медикаментозной и психологической терапии. На первом приёме врач по специальному тесту оценивает степень зависимости. При слабой зависимости достаточно мотивации и постепенного отказа. Для средних и тяжёлых степеней необходима профессиональная помощь.
Медикаментозное лечение использует никотинозаменители и препараты, снимающие симптомы ломки. В рамках психотерапии рекомендуются индивидуальные и групповые занятия, изменение образа жизни — спорт, отказ от мест, связанных с курением, изменение пищевых привычек.
Последствия и осложнения
Отказ от курения может сопровождаться временными симптомами снижения давления, головной болью, болью в мышцах и первой стадии стресса. В некоторых случаях возникают панические атаки, требующие врачебной поддержки.
Перспективы лечения на 2025 год
Исследования показывают высокую эффективность сочетания никотинозамещающей терапии с когнитивно-поведенческой психотерапией и использованием мобильных приложений, что повышает мотивацию и снижает вероятность рецидива. Новые препараты, в том числе варениклин и бупропион, способствуют снижению симптомов абстиненции и облегчают процесс отказа.
Групповая терапия помогает участникам делиться опытом и поддерживать друг друга, что существенно улучшает результаты отказа от курения.
Таким образом, комплексный подход, включающий медикаментозную поддержку, психотерапию и современные технологии, значительно повышает шансы на успешный отказ от никотиновой зависимости и улучшение здоровья и качества жизни.
