​Акрофобия

Акрофобия относится к специфическим фобиям - это когда человек испытывает чрезмерный и иррациональный страх перед определённым объектом или ситуацией. В данном случае объектом страха является высота. Даже небольшое поднятие над землёй, например, подъём по лестнице или выход на балкон, может вызвать у страдающего тревогу и неприятные ощущения. В международной классификации болезней акрофобия обозначается как F40.2 и относится к группе тревожных расстройств.

Акрофобия — это сильный и необоснованный страх высоты, который встречается у многих людей. Для одних это лишь лёгкое чувство дискомфорта при взгляде вниз с небольшого возвышения, а для других - настоящая паника, способная парализовать и мешать вести обычный образ жизни. В этом обзоре мы подробно расскажем, что представляет собой акрофобия, почему она возникает, как проявляется и какие существуют способы её преодоления.

Понятие акрофобии

Акрофобия относится к категории специфических фобий — иррациональных и чрезмерных страхов перед определенными объектами или ситуациями. В данном случае объектом страха является высота. Люди с акрофобией могут испытывать тревогу даже на сравнительно небольшой высоте, например, на лестнице или балконе. Этот страх часто сопровождается физическими симптомами, такими как головокружение, учащенное сердцебиение и потливость.

В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) акрофобия классифицируется под кодом F40.2 в разделе "Специфические (изолированные) фобии" в группе "Фобические тревожные расстройства" (F40).

Как появляется страх высоты

Симптомы акрофобии разнообразны и затрагивают как тело, так и психику:

• Головокружение и слабость
• Тошнота и дискомфорт в желудке
• Учащённое сердцебиение и ощущение нехватки воздуха
• Повышенное потоотделение
• Дрожь в конечностях
• Чувство неустойчивости и потеря равновесия
• Панические приступы и острый страх при нахождении на высоте
• Навязчивые мысли о падении
• Желание быстро покинуть опасное место
• Избегание любых ситуаций, связанных с высотой

Причины возникновения

Причины появления акрофобии могут быть разными:

• Природный инстинкт. Страх высоты заложен в человеке эволюционно - он помогает избегать опасных ситуаций, связанных с падением.
• Негативный опыт. Травматические события, связанные с высотой, например, падения или наблюдение за несчастными случаями, могут стать толчком к развитию фобии.
• Генетика. Склонность к тревожным расстройствам и фобиям может передаваться по наследству.
• Психологические особенности. Люди с повышенной тревожностью или склонностью к катастрофическому мышлению чаще страдают от акрофобии.

Как влияет на жизнь

Акрофобия способна значительно ограничить возможности человека:

• Отказ от путешествий на самолёте или поездок по горным дорогам.
• Нежелание работать в офисах на верхних этажах зданий.
• Отказ от активных видов отдыха и спорта, связанных с высотой.
• В тяжёлых случаях — избегание даже минимальных высот, что снижает качество жизни и социальную активность.

Диагностика и лечение

Для постановки диагноза специалист проводит беседу, изучает симптомы и применяет психологические тесты. Иногда используется наблюдение за реакцией пациента в контролируемых условиях.

Основные методы лечения включают:

• Когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить негативные мысли и научиться справляться со страхом.
• Экспозиционную терапию, когда пациент постепенно и под контролем специалиста сталкивается с пугающими ситуациями.
• Медикаментозную поддержку при сильных проявлениях тревоги.
• Методы релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитация.
• Использование виртуальной реальности для безопасного моделирования высотных ситуаций.

Советы для самостоятельной работы со страхом

• Постепенно увеличивайте время и высоту пребывания на возвышениях.
• Осваивайте техники расслабления и контроля дыхания.
• Изучайте информацию о природе страха, чтобы лучше понять его.
• Обращайтесь за поддержкой к близким людям.

Акрофобия может серьёзно осложнить жизнь, но при этом она поддаётся лечению. Своевременное обращение к специалисту и комплексный подход помогут значительно снизить страх или полностью избавиться от него. Помните, что вы не одиноки в этом вопросе, и помощь всегда рядом.

Литература:

• Михалевская, О.В. «Транспортные фобии (условия возникновения, клиника, прогноз и социальное функционирование больных).» — 2004. — № 1. — с. 13-18.
• Щербатых Ю.В. Ивлева Е.И. «Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий». —1998.
• Шмилович, А.А. «Рецидивирующие и затяжные фобические расстройства» — 1999. – 178 с.
• Садыкова, А.А., Абдуллаева, В.К. «Психологические особенности пациентов с тревожно-фобическими расстройствами невротического уровня.» — 2017. — с. 94 – 100.