Зависимость от компьютерных игр – одна из форм девиантного поведения, которая проявляется в навязчивом увлечении цифровыми развлечениями. Психологическая патология может развиться в любом возрасте, но наиболее подвержены ей дети и подростки. Сильную зависимость вызывают сетевые видеоигры: иногда пользователи настолько погружаются в виртуальную реальность, что забывают даже об удовлетворении естественных человеческих нужд, что может привести не только к эмоциональному и физическому истощению, но даже к смерти. Так, известен случай, произошедший в 2005 году в Китае: девочка умерла от переутомления в результате многодневной игры в World of Warcraft. В июне 2018 года Всемирная организация здравоохранения включила игровое расстройство в международную классификацию болезней.
Профессиональное лечение игромании в нашей клинике
Консультация специалиста бесплатно и анонимно в Whatsapp: +78002008511
или по телефону: +7 (499) 322-8511
Звоните!
Что такое игромания
Игромания по своей силе сравнима с зависимостью от алкогольных и наркотических веществ. Такой безобидный, на первый взгляд, досуг провоцирует резкий скачок гормонов, среди которых:
- адреналин – образуется при возбуждении вегетативной нервной системы, стимулирует мобилизацию внутренних ресурсов;
- эндорфин – отвечает за удовольствие и эйфорию;
- дофамин – нейромедиатор, повышающий энтузиазм и стимулирующий функционирование познавательной сферы;
- кортизол – гормон стресса.
Когда человек соревнуется с другими людьми или с игровыми персонажами, он испытывает самые разные, порой противоречивые чувства. Для такого досуга характерны скачки настроения: удовлетворение достигнутым результатом, гордость и радость, тревога и нервозность, огорчение и злость, безнадежность и разочарование. Подобные сбои нервной системы формируют аддикцию, схожую с наркоманией. Патология заставляет вновь и вновь искать способы испытать те эмоции, которые дарит виртуальный мир.
Как отличить игроманию от увлечения?
Игры сами по себе в ограниченном количестве не вызывают зависимости и могут быть даже полезны. Они учат выстраивать выигрышные стратегии и предугадывать возможные результаты той или иной инициативы, помогают развить память, воображение, логику и внимание, научиться взаимодействовать с командой, выработать способность быстро ориентироваться в меняющихся обстоятельствах. Кроме того, игры – отличный способ избавиться от стресса и выплеснуть негативные эмоции, отвлечься от рутины безопасным для себя и окружающих образом. Главное, чтобы хобби не прогрессировало в полноценное расстройство. В каких же случаях игра – это просто игра, а не зависимость? Можно выделить несколько критериев.
- Контроль продолжительности игры. Человек проводит в игре только пару часов, а потом легко возвращается к привычной жизни и без усилий отвлекается от виртуального мира.
- Способность оперативного отвлечения. При возникновении необходимости срочно решить какой-то важный вопрос человек легко переключает свой фокус внимания на новый объект.
- Адекватная система ценностей. Тот, для кого игры являются простым хобби, никогда не принесет ради них в жертву работу или учебу, общение с близкими.
- Разумное распоряжение финансами. Заядлые игроманы тратят много денег на «прокачку» профилей или покупку дополнительных привилегий.
- Наличие других увлечений, помимо интернета. Это может быть все, что угодно: чтение, кино, прогулки на свежем воздухе, спорт, музыка, искусство и творчество, путешествия и т.д.
- Сохранение привычного распорядка дня и образа жизни. От игр не должны страдать график сна и бодрствования, периодичность питания.
- Отсутствие попыток привнести в реальный мир что-то из игры. Фанатская атрибутика допустима только в адекватном количестве.
- Гармоничные взаимоотношения с окружающими. Игры не должны как-либо негативно влиять на формат общения с домочадцами.
Игровая аддикция в свою очередь характеризуется постоянными, навязчивыми мыслями о виртуальном мире, когда желание побыстрее сесть за компьютер практически не пропадает. При попытке сократить время игры для того, чтобы успеть выполнить другие обязанности, может возникать чувство беспокойства, появляется раздражительность, злость или грусть, даже если человек осознает необходимость отвлечься на время.
Причины игромании среди детей и подростков
Часто родители, сами того не осознавая, способствуют формированию пристрастия к играм и интернету у своего ребенка.
Круглосуточная анонимная горячая линия:
В Москве: +7 (499) 322-8511
По России: 8 (800) 200-8511
(звонок бесплатный)
Позвоните нам прямо сейчас!
- Показывают на собственном примере привлекательность виртуального мира, проводя чрезмерно много времени за играми.
- Отвлекают ребенка играми, когда не могут или не хотят следить за ним или грамотно организовать его досуг.
- Пускают воспитание ребенка на самотек, не ограничивая его пребывание за компьютером и не объясняя, как правильно планировать свободное время.
В результате у ребенка может пропадать интерес к другим сферам жизни – снижается успеваемость, портятся взаимоотношения с со сверстниками, обесцениваются мечты и планы на будущее, ухудшается мотивация, отсутствует стремление к самосовершенствованию в других сферах. Остается только интерес к компьютеру.
Причины игровой зависимости у взрослых людей
Пристрастие к игровой реальности у взрослых возникает при сочетании двух факторов: социальной неудовлетворенности и психологических проблем. На начальных этапах такое хобби не вызывает беспокойства. С помощью игр люди просто расслабляются после тяжелого трудового дня, отвлекаются от забот, забывая о повседневных проблемах и рутинных обязанностях. Ничего опасного долгое время не замечает и близкое окружение. Однако часть людей настолько увлекаются компьютерными играми, что виртуальная реальность начинает стремительно замещать им настоящую жизнь. Аддикцию может спровоцировать как один неблагоприятный фактор, так и полноценная группа причин.
- Особенности личности: неустойчивая нервная система, отсутствие навыков, необходимых для результативной борьбы с жизненными проблемами, отсутствие самоконтроля, нежелание брать на себя ответственность, неспособность выстроить гармоничные взаимоотношения с обществом.
- Психические патологии: тревожные расстройства, подверженность затяжным депрессиям, фобии.
- Проблемы с гормональным фоном. В игре человек испытывает эмоции, которые находятся в дефиците в реальной жизни.
Иногда пристрастие к играм приводит и к появлению других проблем. Например, человек может увлечься ставками в казино или на спорт.
Чем привлекают компьютерные игры
Современные компьютерные игры часто предполагают управление от первого лица – для большей идентификации пользователя с главным героем истории. Кроме того, в сюжетах предусмотрены буквально неограниченные возможности. Игрок может умирать и оживать, летать, убивать, любить. В жизни «переиграть» какую-либо неприятную ситуацию и поступить иначе невозможно, поэтому игроман предпочитает виртуальный мир и сопутствующую вседозволенность, отказываясь от попыток решить проблемы собственной жизни.
Стадии игровой зависимости
Зависимость к компьютерным играм проходит 4 стадии.
- Адаптация – легкий, поверхностный интерес.
- Резкий скачок – увеличение продолжительности и частоты сессий.
- Зависимость – большая часть энергии сосредоточена на игре.
- Привязанность – человек может эмоционально и физически страдать от пристрастия, но оказывается неспособным как-либо изменить ситуацию.
Скорость прогрессирования патологии всегда индивидуальна.
Последствия компьютерной зависимости
Пристрастие к играм постепенно приводит к деградации личности и постепенному ухудшению всех сфер жизни. Страдающий такой патологией:
- готов пожертвовать другими хобби, общением с близкими и даже естественными физиологическими потребностями;
- игнорирует заметные негативные последствия для организма и жизни в целом – нерегулярный сон, постоянные опоздания на работу или учебу, финансовые трудности, конфликты с членами семьи;
- становится патологическим лгуном.
Игромания – это всегда отсутствие полноценной профессиональной и личностной самореализации, семьи, достойного финансового положения, ментального и физического здоровья.
Как лечить игроманию
Основной метод лечения зависимости от видеоигр – индивидуальная и групповая психотерапия. Чередующиеся по формату встречи с врачом помогают осознать проблему, найти первопричину привязанности и желания ухода от реальности. Пациенты начинают осознавать, что именно их не устраивает в собственной жизни, какие амбиции пока не были реализованы, но остались важны для внутреннего «я». Психотерапевт учит грамотно и адекватно реагировать на психотравмирующие обстоятельства, противостоять стрессу, сохранять мотивацию и инициативность в разных сферах деятельности. В результате зависимый от игр становится более самостоятельным и целеустремленным, готов преодолевать трудности, а не сбегать от них в вымышленный мир компьютерных игр.
Как взрослому избавиться от игровой зависимости
Терапия преследует несколько основных целей, в том числе повышение стрессоустойчивости и освоение копинг-стратегий, стимуляцию позитивного мышления, повышение самооценки, чувства ответственности и навыков самоконтроля. С помощью каких инструментов можно этого добиться?
Поддержка близких. Поддержка близких для игроманов крайне важна. Только значимые люди способны своим примером и авторитетом вдохновить больного на преодоление трудностей, а именно:
- помочь выработать новые жизненные ценности и ориентиры, построить планы на ближайшее будущее и в долгосрочной перспективе;
- поделиться собственным опытом организации досуга;
- предложить помощь в контроле игровых сессий.
Один из самых действенных приемов, особенно для ребенка, – увлечь больного чем-то за пределами дома. Нелишним будет и вместе посетить психолога.
Помощь психолога. Лечение зависимости обычно длится продолжительное время. В этом процессе очень важна степень профессионализма психотерапевта. Неправильно поставленный диагноз, игнорирование важных стимулов или недостаточная проработка внутренних установок – все это может снизить терапевтический эффект и увеличить риски осложнений и возможных рецидивов. В особенно тяжелых случаях лечение может длиться несколько месяцев в соответствии с комплексной программой, включающей:
- психотерапию,
- гипноз,
- медикаментозную терапию,
- семейные сеансы,
- членство в анонимных сообществах.
Важно отметить, что для полного избавления от всех симптомов привязанности к компьютеру потребуется немало усилий не только от самого пациента, но и от членов его семьи, близких друзей.
Можно ли избавиться от игровой зависимости самостоятельно
Самостоятельно избавиться от пристрастия к играм реально, если риск появления патологии выявлен своевременно, а человек демонстрирует осознанную готовность прилагать все необходимые усилия. Что рекомендуется предпринять в первую очередь?
- Установить лимит пребывания в альтернативной реальности (не более 2 часов в день) и постепенно сокращать его, устраивать «выходные» без компьютера.
- Проводить больше времени с близкими.
- Выходить из игры по таймеру, независимо от того, закончена миссия в альтернативной реальности или нет.
- Придумать систему поощрений и наказаний. Помните, что наказание должно приносить пользу, это могут быть физические упражнения или образовательные уроки, чтение или занятия творчеством.
В среднем рекомендуется проводить за игрой не более 2 часов подряд и не чаще 1−2 раз в неделю.
Профилактика зависимости от игр
Как и любую другую болезнь, зависимости от компьютерных игр легче предотвратить, чем лечить. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут сделать вашу психику более устойчивой к воздействию виртуальной реальности.
- Регулярное повышение самооценки.
- Развитие навыков борьбы со стрессом и эмоционального интеллекта.
- Сознательное отношение к собственным потребностям, поиск способов их удовлетворения здоровым образом.
- Следование правилам ЗОЖ.
- Обучение навыкам самоорганизации.
- Щадящее распределение нагрузки и траты ресурсов – психика должна вовремя и полноценно отдыхать от переутомления.
- Развитие коммуникативных навыков, расширение круга знакомств, выстраивание гармоничных взаимоотношений с обществом.
В свободном доступе есть множество проверенных психологических практик и методик, которые помогут достичь поставленных целей. Можно обратиться к психологу, который разработает подробную, последовательную и структурированную программу самосовершенствования.
Выводы
Психологическая игровая зависимость – это серьезная проблема, с которой можно и нужно бороться. Согласно статистике, средний период реабилитации длится 9 месяцев, но позволяет добиться устойчивого в долгосрочной перспективе результата. В ходе лечения у пациентов благополучно восстанавливаются все психические функции, нормализуется физическое состояние здоровья, улучшается эмоциональный фон. У бывшего заядлого игромана появляется уверенность в себе и собственном будущем. Человек улучшает свою самооценку, устанавливает гармоничные взаимоотношения с окружающими, учится смотреть в будущее с оптимизмом и противостоять жизненным трудностям, а не бежать от них.
Список источников
Акопов А. Ю. «Свобода от зависимости. Социальные болезни Личности».
Баша В. «Виртуальная игра как среда обитания».
Васильев А. Н. «Игровая компьютерная зависимость: сродни наркомании и алкоголизму».
Гришина А. В. «Психологические факторы возникновения и преодоления игровой компьютерной зависимости в младшем подростковом возрасте».
Дроздикова-Зарипова А. Р. «Специфика коррекции компьютерной зависимости в России и за рубежом».