Исследования показывают, что до 74% футболистов потребляют алкоголь между тренировками, и 65% из них делают это перед важными матчами. Общие сведения доказывают тревожную статистику, учитывая, что высокие спортивные достижения требуют безупречной работы организма, а даже маленькие дозы этанола могут нарушить его нормальное функционирование.
Профессиональное лечение алкоголизма в нашей клинике, а также услуги по:
- выведению из запоя
- кодированию от алкоголизма
- реабилитация алкогольной зависимости
- принудительное лечение
Консультация специалиста бесплатно и анонимно в Whatsapp: +78002008511
или по телефону: +7 (499) 322-8511
Звоните!
Влияние этанола на организм спортсмена
Когда спиртное попадает в кровь, оно моментально всасывается во все ткани, концентрируясь в печени, где ферменты пытаются преобразовать яды в безопасные соединения. Однако этот процесс не всегда справляется с задачей идеально, поэтому избыток алкоголя всё равно превращается в токсичные вещества. Больше всего страдают:
- головной мозг;
- печень и почки;
- мышечная структура.
Последняя особенно важна в работе спортсменов.
Как алкоголь мешает спорту
- Белковый синтез: этанол препятствует образованию белков, необходимых для роста мышечной массы. Ацетальдегид, продукт переработки алкоголя, нарушает процесс формирования мышечных волокон и снижает усвоение белков из пищи, что замедляет мышечный рост.
- Гормональный баланс: спиртное снижает выработку тестостерона, что приводит к уменьшению мышц и силы.
- Дегидратация: алкоголь действует как диуретик, ускоряя выведение жидкости из организма, что вызывает дегидратацию, судороги и усталость.
- Витамины и минералы: спиртное истощает запасы витаминов группы В, А, С и Е, кальция, фосфора и цинка, что негативно сказывается на костной структуре и общем состоянии здоровья.
Потребление алкоголя снижает спортивные показатели и увеличивает риск травм. Спортсмены, которые употребляют алкоголь, испытывают трудности с восстановлением после тренировок, что снижает их работоспособность и увеличивает вероятность получения травм. Некоторые считают, что физические упражнения помогают справиться с похмельем. Однако на практике физическая активность после выпивки неэффективна и только усугубляет состояние. После интоксикации противопоказаны интенсивные тренировки, ведь они требуют значительных усилий и могут быть опасны для здоровья.
Алкоголь среди спортсменов
Круглосуточная анонимная горячая линия:
В Москве: +7 (499) 322-8511
По России: 8 (800) 200-8511
(звонок бесплатный)
Позвоните нам прямо сейчас!
Даже известные спортсмены иногда употребляют алкогольные напитки, утверждая, что умеренные дозы могут иметь положительные эффекты. Например, пиво содержит микроэлементы и витамины. Однако американские звёзды спорта и многие эксперты утверждают, что вред алкоголя превышает его потенциальную пользу, поскольку алкоголь:
- замедляет адаптацию к физическим нагрузкам;
- увеличивает риск травм и замедляет заживление;
- нарушает работу сердечной мышцы;
- снижает рост мускулатуры.
Вред алкоголя во время спорта
Этанол нарушает баланс воды и солей, что приводит к обезвоживанию и избыточному весу, изменению гормонального фона и увеличению уровень эстрогена, который нарушает координацию движений. Исследования показывают, что только 3% минуют негативные последствия употребления алкоголя, тогда как 20% сталкиваются с тяжёлыми травмами.
Специалисты рекомендуют полностью отказаться от алкоголя, если вы стремитесь к высоким спортивным результатам. Если же отказаться от выпивки трудно, необходимо обратиться за помощью к специалистам для предотвращения зависимости и сохранения здоровья.
Как скоро можно тренироваться после употребления алкоголя
Врачи утверждают, что тренировки возможны через 2-2,5 часа после употребления алкоголя, если нет ощущения опьянения. Однако подобные тренировки будут менее эффективны. При сильном похмелье лучше отказаться от спорта, чтобы не усилить негативные эффекты алкоголя.
Алкоголь и спорт несовместимы. Даже умеренное употребление спиртного может нанести серьёзный вред здоровью и помешать достижению спортивных результатов. Поэтому лучшим решением будет полный отказ от алкоголя и своевременное обращение к специалистам при первых признаках зависимости.
Литература:
- Зверев Ю.П. «Распространенность употребления алкоголя и его негативных последствий среди спортсменов игровых видов спорта» — 2011г.
- Юсупова А.О., Лишута А.С. «Алкоголь и нарушения сердечного ритма» – 2015 г.
- Пилипенко Е.В. «Модели потребления спиртных напитков среди учащейся молодежи» — 2013г.