​Дофаминовая зависимость

Исследование показало, что в течение дня человек совершает от 2 до 5 тысяч прикосновений к мобильному телефону. Такое огромное число взаимодействий с устройством не может быть объяснено исключительно профессиональной или личной необходимостью. В большинстве случаев это свидетельствует о наличии зависимости.

Кажется, что в подобном поведении нет ничего опасного. Однако вредная привычка начинает завладевать всем — и временем, и мыслями.

Что такое дофаминовая зависимость

Дофаминовая аддикция — стремление к получению удовольствия, обусловленное химическим веществом в мозге — дофамином. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции эмоциональных импульсов, процесса мышления, двигательной активности, реакции на стресс и передаче информации между клетками нервной системы.

Дофамин напрямую связан с концентрацией внимания, мотивацией к активности, чувством успеха и уверенности. Отсутствие дофамина может привести к нарушениям сна, утрате сексуального удовлетворения и потере радости от увлечений.

Понятие дофаминовой зависимости означает неистовое желание получать удовольствие, чаще всего через занятия, которые стимулируют выделение дофамина в организме. Примерами таких занятий могут быть использование мобильного телефона, посещение социальных сетей, прослушивание музыки или постоянное общение с определенным человеком. Люди, страдающие от дофаминовой зависимости, часто сталкиваются с избыточной самостимуляцией, что требует огромных затрат энергии для получения кратковременного удовольствия.

Зависимость рассматривается в контексте патологий психики и поведенческих расстройств, связанных с употребление наркотиков и стимуляторов дофамина. В МКБ 10 дофаминовая зависимость относится к группе расстройств, названной "дофаминовая петля".

Симптомы дофаминовой зависимости

Человек может испытывать быстрое и заметное ухудшение настроения при отсутствии стимуляции, которая способствует выделению дофамина. Например, без социальных сетей или привычного длительного разговора по телефону возникает апатия. Это приводит к отказу от других, более продуктивных видов деятельности из-за отсутствия удовольствия.

По отношению к обществу появляется повышенная агрессия, игнорирование рабочих и домашних обязанностей. Человек ищет возможность бесцельно просматривать интернет-страницы или беседовать по телефону.

Один из симптомов дофаминовой аддикции заключается в бесцельном совершении покупок. Другим эквивалентным проявлением является употребление наркотических веществ, за которым следует поиск оправдания для рискованных поступков. Это мешает развитию, самореализации, работе и личным отношениям.

Почему появляется дофаминовая зависимость

Появление дофаминовой зависимости имеет простые причины. Приобретенный опыт в соцсетях приводит к изменениям в головном мозге; появляется основной источник получения удовольствия. Выделение "гормона радости" в больших количествах на минимальное время обеспечивает удовлетворение и приподнятое настроение.

Факторами, способствующими формированию аддикции, могут выступать травмирующие события и недостаток внимания от родителей в детстве. Человек, ощущающий дефицит, подсознательно ищет компенсацию в интернете. В результате другие сферы жизни кажутся ему скучными и неинтересными.

Процесс выработки дофамина начинается, когда зависимый предвкушает удовольствие. Приятное действие сигнализирует нервной системе о приближении желаемой цели и возможном вознаграждении.

Однако эффект от дофаминового удовольствия недолговечен. Гормон почти сразу распушается, и приятные ощущения исчезают, заставляя искать новые способы достижения удовлетворения. Между мозговыми клетками формируются устойчивые связи, закрепляя информацию о быстром и легком удовольствии.

Проведение длительного времени в онлайн-мире приводит к такому высокому уровню дофамина, что интерес к другим сферам жизни исчезает, а реальность начинает казаться непривлекательной.

Стадии

• Начальная стадия характеризуется психологическим притяжением. Человек испытывает нестерпимое желание получить удовольствие, постоянно думает об источнике удовольствия, в то время как иное времяпровождение утрачивают ценность.
• На следующей стадии возникает физическая зависимость, что свидетельствует о прогрессе заболевания. Отсутствие привычного стимула вызывает физический дискомфорт (мигрени, проблемы со сном и тревожность). Вредоносная привычка становится единственным источником возвращения к хорошему самочувствию и желанию жить дальше.
• На последней стадии интересы утрачиваются, а жизнь подчиняется одной страсти. Зависимый лишается других интересов, и несмотря на осознание проблемы, ему сложно отказаться от быстрого дофамина.

Существуют два типа зависимости:

• Химический: связан с употреблением наркотиков, психотропных лекарств и алкоголя.
• Поведенческий: связан с видеоиграми, шопингом и неконтролируемым желанием проводить время в социальных сетях.

Классификации

• Зависимость от человека: в некоторых случаях дофамин высвобождается в ответ на присутствие определенной личности, приводя к формированию навязчивой привязанности. Этот тип зависимости проявляется в ускоренном сердцебиении при мысли о встрече с этим человеком, в стремлении угодить ему и потере объективной оценки ситуации.
• Зависимость от телефона: характеризуется бесконечным листанием виртуальных страниц и общением в социальных сетях. Отсутствие доступа к телефону вызывает беспокойство, заставляя человека проверять новости на экране даже в ущерб другим важным делам.
• Зависимость от соцсетей: продолжительное время, проведенное в интернете, приводит к избыточному высвобождению дофамина, вызывающему положительные эмоции и увеличивающему время, проведенное в цифровом мире.
• Зависимость от наркотических веществ и спиртных напитков: употребление даже небольших доз наркотиков или алкоголя формирует зависимость. Желание повторить пагубный опыт становится все сильнее, а после стрессовой ситуации возникает потребность в психоактивных веществах.

Дофаминовая зависимость вызывает повышенную раздражительность, трудности в самореализации и в общении с окружающими. Чтобы не запускать психологическое и физическое здоровье, необходимо обратиться к наркологу и психиатру для получения помощи.

Диагностика и лечение

Диагностика и лечение аддикции начинаются с обращения к врачу-психиатру, который проводит:

• Клиническое интервью. Врач беседует с пациентом, чтобы узнать о предшествующих событиях и конфликтных ситуациях, которые могли спровоцировать развитие зависимости.
• Нейропсихологическое исследование. С помощью специальных тестов проверяется способность зависимого к логическому мышлению, обучению и реакции на стрессовые ситуации.
• Диагностический опрос. Анализ ответов помогает специалисту оценить особенности личности пациента, которые способствовали формированию аддикции.

Лечение дофаминовой зависимости осуществляется комплексно с применением медикаментозной терапии и психотерапии. Врач назначает антидепрессанты и нормотимики, которые помогают восстановить нормальное настроение.

Основные методы психотерапии:

• Терапия искусством: с использованием графических заданий устанавливаются особенности личности, а рисование, музыка и просмотр картин помогают расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей.
• Когнитивно-поведенческая терапия: направлена на устранение негативных эмоций и развитие навыков решения проблем без дополнительных стимулов.
• Психоанализ травмирующих событий: позволяет разобраться со страхами и тягостными воспоминаниями. Нейролингвистическая терапия: нацелена на создание новых установок и целей; улучшает эмоциональный фон.
• Гештальт-терапия: позволяет зависимому решить проблемы в реальности, а не в виртуальном мире.

Профилактика включает ограничение времени, проведенного "онлайн", и активное участие в реальных активностях. Поддержка со стороны близких и позитивные образцы поведения также немаловажны в профилактике этого типа зависимости.

Литература:

• Анохина И.П., Шамакина И.Ю. “Фундаментальные механизмы зависимости от психоактивных веществ” — 2016.
• Шабанов П.Д. “Структура и функции рецепторов дофамина” — 2002.
• Шилова О.В. “Нехимические зависимости: диагностика, лечение, профилактика” — 2016.