Фрустрация

Фрустрация, переведенная с латинского, трактуется как "обман". Под этим термином скрывается негативное эмоциональное состояние, с которым хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек, не сумевший удовлетворить определенную потребность. Например, это может произойти, если из-за внешних обстоятельств не удается реализовать задуманные планы. В такие моменты люди переживают различные эмоции — гнев, тревожность, обиду и отчаяние. Патологическое состояние может усугубляться, в конечном итоге приводя к существенным изменениям в поведении. Человек становится злобным, апатичным и теряет уверенность в собственных силах.

Что такое фрустрация

Фрустрация — это психоэмоциональное состояние, которое возникает, когда желания человека не совпадают с его возможностями. Невозможность превратить мечту в реальность вызывает разочарование и раздражение. Этим состоянием часто страдают перфекционисты и чувствительные личности. Термин "фрустрация" впервые появился во второй половине XX века.

Специалисты выделяют несколько типов данного нарушения:

1. Биологические факторы — это ограничения, обусловленные биологическими особенностями пациента или развитием заболеваний, вызывающих фрустрацию.
2. Психологические факторы — препятствия, возникающие в психике человека (страхи, стрессы и психологические расстройства).
3. Социокультурные факторы — это ограничения, накладываемые общественными нормами и правилами. Подобный тип фрустрации можно разделить на социальную и культурную фрустрацию.
4. Материальные факторы — возникают из-за нехватки финансов, материальных ресурсов, необходимых для реализации мечты.

Эти типы фрустрации имеют множество подкатегорий. Психическая фрустрация может проявляться в отношениях или после разрыва с партнером. Социальная фрустрация включает в себя сексуальное и экзистенциальное неудовлетворение, а также стремление к независимости у подростков.

Фрустрация развивается из-за патологического желания достичь успеха в сочетании с чрезмерной эмоциональностью. Лица с меланхолическим складом характера, дети, страдающие от "синдрома отличника", инвалиды, эгоцентричные люди с завышенной самооценкой и те, кто вырос в неблагополучной семье, находятся в группе риска. Данное состояние часто встречается у пациентов с психическими расстройствами — с депрессией, неврозами и психозами.

Признаки фрустрированного состояния включают в себя:

• необоснованную агрессию,
• апатию,
• гиперактивность,
• негативное отношение к окружающей среде,
• зацикленность на проблеме,
• замкнутость,
• ухудшение самочувствия,
• нарушения сна,
• нервные тики,
• тревогу.

Длительная фрустрация увеличивает риск развития наркотической или алкогольной зависимости. Люди пытаются справиться с неудачей с помощью алкоголя и наркотиков. Поэтому важно начинать лечение фрустрации на ранних стадиях, пока состояние не усугубилось.

Причины возникновения

Причины возникновения фрустрации могут быть разнообразны:

• Невозможность достижения поставленных целей, что вызывает чувство бесполезности и бессмысленности.
• Ограничения — социальное или экономическое неравенство, могут создать ощущение безысходности.
• Нереалистичные ожидания от жизни приводят к разочарованию и фрустрации.
• Сравнение себя с другими и видимое достижение ими большего успеха или имеющиеся у них большие возможности.
• Неполное понимание ситуации также приводит к ошибочным решениям и, как следствие, к фрустрации.
• Недостаток уверенности в своих способностях и отсутствие поддержки окружающих увеличивают вероятность появления чувства беспомощности.

Фрустрантом называется человек, находящийся в состоянии психической фрустрации, а фрустратором — предмет или ситуация, вызывающие угнетенное состояние. Фрустраторы подразделяются на три типа:

1. Лишение — когда не хватает средств для достижения цели.
2. Потеря — как внешняя, так и внутренняя, например, потеря близкого человека или потеря руководящей должности.
3. Конфликт — как внешний, так и внутренний, например, попытка увести кого-то из семьи или внутренняя борьба с чувством стыда.

Примером фрустрации может быть ситуация, когда индивидуум строит совместные планы на будущее с партнером, а затем эти планы рушатся, вызывая обиду, разочарование и горечь.

Стадии и осложнения заболевания

Стадии развития эмоциональной патологии проявляются в различных формах поведения:

• Запрет или препятствие. Эта стадия возникает, когда человек сталкивается с препятствием во время достижения своих целей, вызывая раздражение или разочарование.
• Отрицание. Если препятствие слишком сложно для преодоления, индивид может начать отрицать важность или достижимость цели, чтобы защитить самооценку.
• Агрессия.При длительной фрустрации пациент становится агрессивным, нападая на других для снятия собственного напряжения.
• Перегибание палки.Человек начинает действовать вопреки интересам, упорно настаивая на чем-то, что не имеет реальной ценности, чтобы доказать себе свою правоту.
• Резигнация. Если фрустрация длится долго, индивид становится безразличным к целям и потребностям, чувствуя, что все его усилия бесполезны.

Мотивы фрустрации могут быть патогенными (связанными со стандартными потребностями — любовь или уважение) или непатогенными (основанными на приобретенных потребностях, которые не вызывают психических отклонений).

К формам фрустрации относятся:

• Замещение
• Агрессия
• Смещение
• Рационализация
• Регрессия
• Депрессия
• Фиксация
• Интенсификация

Последствия фрустрации состоят из физических, и психологических.

Физические последствия:

• напряжение мышц,
• повышенное артериальное давление,
• головные боли,
• расстройства пищеварения.

Психологические последствия:

• депрессию,
• тревогу,
• раздражительность,
• агрессивное поведение,
• снижение самооценки,
• ухудшение отношений с другими людьми.

Долгосрочная фрустрация приводит к утрате мотивации, пессимизму и серьезным психологическим проблемам — апатии, нарушению эмоционального равновесия и развитию зависимостей. Без лечения индивид уходит в мир фантазий, переживая обострение своих комплексов и регресс личности.

Лечение и профилактика

Лечение фрустрации предполагает комплексный подход, включающий назначение лекарств и сессии с психотерапевтом. Медикаментозная терапия применяется в случаях тяжелого состояния пациента или при выявлении психических отклонений. Основные группы препаратов, которые используют во время терапии:

• нормотимики,
• антипсихотики,
• седативные средства,
• транквилизаторы,
• антидепрессанты,
• ноотропы,
• снотворные,
• витамины группы В.

Психотерапия эффективна в борьбе с фрустрацией. Часто используют:

• когнитивно-поведенческую терапию,
• арт-терапию,
• индивидуальные консультации,
• групповые занятия,
• проблемно-ориентированные тренинги.

Дополнительно применяются йога, дыхательные упражнения, массаж и танцы, благотворно воздействующие на центральную нервную систему.

Помимо этого, важно:

1. Установить реалистичные ожидания. Понимание того, что идеальной жизни не существует, помогает готовиться к неудачам и изменениям планов.
2. Развивать навык управления эмоциями. Контроль собственных чувств помогают избежать их негативного влияния на состояние.
3. Находить способы расслабиться и снизить стресс. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе и другие виды активностей помогут в смягчении фрустрации.
4. Проводить время с близкими. Поддержка со стороны друзей и семьи улучшает настроение и позволяет справиться с фрустрацией.
5. Не зацикливаться на неудачах. Сосредоточьтесь на достижениях и прогрессе, а не на том, что не получилось.
6. Заботиться о здоровье.Регулярные физические упражнения, здоровое питание и правильный сон поддерживают общее благополучие.

Литература:

• Дэвид Ли “Практика группового тренинга” — 2007 — 227 с.
• Корнилова Т.В. “Экспериментальная психология. Теория и методы”— 2006 — 208 с.
• Носс И.Н. “Психодиагностика” — 2009 — 320 с.
• Платонов К.К.”Структура и развитие личности” — 2005 — 256 с.