Курение является одной из ведущих причин смертности. Примерно 15% тяжёлых заболеваний связаны с курением.
Профессиональное лечение любых видов зависимости в нашей клинике
Консультация специалиста бесплатно и анонимно в Whatsapp: +78002008511
или по телефону: +7 (499) 322-8511
Звоните!
Как возникает зависимость от никотина
Никотиновая зависимость формируется из-за воздействия никотина на ЦНС. Токсин стимулирует рецепторы, схожие с ацетилхолином, что вызывает выброс дофамина. Со временем для достижения эффекта требуется всё больше никотина, что ведет к увеличению количества выкуриваемых сигарет.
Курение разрушает органы и системы организма, вызывает психологическую зависимость и множество заболеваний, включая рак, заболевания легких и сердечно-сосудистые проблемы.
Что происходит при отказе от курения
В первые три дня отказ от сигарет сопровождается неприятными симптомами:
- эмоциональной нестабильностью;
- головными болями
- несварением;
- бессонницей;
- перееданием;
- першением в горле и неприятным привкусом во рту.
Положительные изменения после отказа от курения
Круглосуточная анонимная горячая линия:
В Москве: +7 (499) 322-8511
По России: 8 (800) 200-8511
(звонок бесплатный)
Позвоните нам прямо сейчас!
Через месяц наблюдается явное улучшение самочувствия:
- облегчённое дыхание;
- прилив сил;
- нормализация сна;
- обострение вкусовых рецепторов и обоняния;
- здоровый вид кожи, волос и ногтей;
- восстановление работоспособности.
Долгосрочные преимущества:
- снижение риска онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний;
- укрепление иммунитета;
- замедление процесса старения;
- нормализация уровня гормонов;
- восстановление печени;
- улучшение кровообращения;
- стабилизация эмоционального фона.
Как не сорваться и облегчить симптомы отказа
- Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет
- Установите точную дату отказа от курения
- Определите личные причины и запишите их
- Избегайте ситуаций, связанных с курением
- Займитесь дыхательной гимнастикой и йогой
- Чаще проводите время на свежем воздухе
- Соблюдайте режим работы и отдыха
- Избегайте кофеина, сахара и спиртных напитков
- Пейте успокаивающие травяные чаи
- Найдите новое хобби
- Уделяйте время семье и любимым питомцам
- Попробуйте ввести физическую активность
- Читайте книги о вреде курения
Необратимые последствия никотиновой зависимости
- Некоторые последствия никотиновой зависимости остаются с курильщиком навсегда:
- патологии легких;
- хронические заболевания сердца, сосудов, органов ЖКТ;
- проблемы с половой функцией;
- осложнения во время беременности, которые сказываются на потомстве;
- повышенный риск рака;
- болезни зубов и ротовой полости.
Употребление табака представляет серьезную угрозу для здоровья, поэтому важно прекратить курение как можно скорее.
Профессиональная помощь
Некоторым людям тяжело самостоятельно отказаться от зависимости. В таких случаях на помощь придёт врач-нарколог, который проведёт диагностику, выявит причины трудностей и разработает индивидуальный пошаговый план лечения. Немаловажно обратиться к психологу — он найдёт истоки зависимости, укрепит мотивацию и даст информацию о том, как справляться со стрессовыми ситуациями, которые вызывают тягу к никотину.
Литература:
- Котляров, А. В. Освобождение от зависимостей, или Школа успешного выбора / А. В. Котляров. — Москва: Институт Психотерапии, 2005. — 448 с.
- Самый легкий способ бросить курить / авт.-сост. Л. Орлова. — Минск: Харвест, 2007. — 160 с. ББК 51.1(2)592
- Федоров, А. До последней тяги / А. Федоров // Здоровье. — 2014. — № 10. — С. 8.