​Как бросить курить беременной

Никотиновая зависимость — это потенциальная угроза не только на матери, но и для младенца. Курение во время беременности и после рождения в несколько раз увеличивает риск развития патологий у ребёнка.

Статистика показывает, что у женщин, которые имею вредную привычку, выкидыш случается намного чаще, чем у матерей, старающихся вести здоровый образ жизни.

Стоит ли бросать курить при беременности

Крайне важно бросить курение на первых неделях беременности. Яды, которые содержатся в сигаретах и иных табачных продуктах, проникают в организм матери и вредят развитию плода. Если женщина не отказывается от никотина, возникает риск:

• преждевременных родов, недоношенности, выкидыша;
• отслойки плаценты и внематочной беременности;
• нарушений развития и гибели малыша.

Никотин крайне опасен на первом триместре — эмбрион только формируется и любые токсины могут повлиять на его развитие. Из-за курения у ребёнка возникают болезни сердца и нервной системы, появляется вероятность слепоты и глухоты. Если женщина продолжает курить, новорожденный наследует никотиновую зависимость матери.

Можно ли резко отказаться от курения во время беременности

Да, врачи рекомендуют отказаться сразу. Резкий отказ, особенно при большом стаже курения, может сопровождаться ломкой и психологическим дискомфортом, однако неприятные симптомы временны и не так опасны, как курение на протяжении вынашивания плода.

Никотин и токсины выводятся в течение 2-3 дней, после чего последует моментальное улучшение самочувствия.

Как бросить курить при беременности

• Замените курение на здоровые привычки. Например, вместо утренней сигареты чашка свежевыжатого сока или тарелка с фруктами. Сформируйте новую привычку, которая не будет вредить вам и вашему ребёнку.
• Для облегчения синдрома отмены пейте больше воды, жуйте жвачку без сахара, заменяйте никотин полезными снеками и орехами.
• Уберите из своей окружающей среды все, что связано с табакокурением. Избегайте контакта с сигаретами, вейпами и кальянами.
• Найдите поддерживающее окружение и сходите к психологу, если появляются сильные переживания и стресс.

Никотинзаместительная терапия при беременности

Использование никотиновой заместительной терапии (никотиновые пластыри, таблетки, жвачки или спреи), является распространенным методом для снижения симптомов никотиновой зависимости. Однако, во время беременности применение такой терапии не рекомендуется без разрешения врача.

Те же никотиновые пластыри не всегда эффективны во время беременности и могут создать скачки давления. Поэтому врачи предпочитают использовать альтернативный метод — поведенческую психотерапию.

Рекомендации при отказе от курения

Бросить вредную привычку сложно, однако следуя некоторым советам, процесс можно облегчить:

• Фиксируйте мысли о курении на бумаге, анализируйте причины, поощряйте себя за каждый пройденный этап. Это поможет понять первоисточник аддикции и поддержать мотивацию.
• Прогулки в парке или около дома помогут снять стресс, зарядиться энергией и снизить симптомы никотиновой ломки.
• Йога, плавание, растяжка для беременных и обычная ходьба — хорошие способы поддерживать организм во время отказа от табака.
• Займите себя обустройством детской комнаты, покупкой вещей для новорожденного или изучите литературу о воспитании детей.

Если самостоятельно бросить курить не получается, обратитесь к наркологу. Специалист выберет безопасный метод терапии и поддержит вас на этом пути.

Литература:

• Киселева Л. Г., Харькова О. А. “Перинатальные аспекты табакокурения в период беременности и лактации. Наркология” — 2014.
• Хорошкина, Л.А. “Влияние никотиновой и алкогольной зависимости женщины на здоровье новорожденного” — 2010.
• Сперанская, О. И. “Табачная зависимость” — 2011.